Как выбрать кроссовки для бега?

Подробности

Категория: Журнал

Опубликовано 01.02.2019

Какую обувь выбрать для занятий спортом и бега?  Красота бега в его простоте. Обувь, которая помогает вам в этом и защищает ваши ноги, представляет собой сложную конструкцию, изготовленную с использованием передовых технологий и материалов, состоящую, по крайней мере, из десятков частей, каждая из которых поддерживает и защищает кости и суставы определенным образом.

Бег положительно влияет на вашу физическую форму, форму и общее самочувствие. Хорошо известно, что эндорфины, гормон счастья, высвобождаются во время физических упражнений. Счастливый бегун – это бегун, чья обувь идеально сочетается с полом и типом его стопы.

Кроме внешнего вида, найти лучшую модель нелегко. Вот несколько правил, которые помогут вам выбрать идеальные кроссовки, в которых будет удобно, бегать будете быстро, далеко и без травм.

Идеальные мужские или женские кроссовки для бега?

Все зависит от потребностей. Решающими факторами являются тип поверхности, по которой будем бегать и тип стопы. Стоит понимать, что нога неровная. Мы различаем эти типы стопы: пронация, супинация и нейтральная стопа.

Пронация. В этом случае ступня вращается внутрь, когда вы идете или бежите. Это естественное движение, когда вы наклоняете пальцы ног. У людей разные уровни пронации – нормальный, легкий, средний или сильный. Под этим углом должны находиться правильные кроссовки. Сделайте простой тест: возьмите обувь, которую уже носили, как минимум несколько месяцев. Если подошва больше всего износилась под пяткой и внутренним краем стопы, то это, вероятно, пронация. По оценкам, около 45% людей имеют этот тип стопы.

Супинация. Это инверсия или внешнее вращение. По сравнению с пронацией, которая является естественным продолжением движения качающейся ноги, здесь все совершенно иначе. Когда ваша нога сталкивается с землей, нога поворачивается в другую сторону. Возьмите обувь и посмотрите на подошву. Если в областях края под пяткой и передней частью стопы максимальный износ, то ваша нога именно такая. Согласно статистике, только 5% людей имеют этот тип.

Нейтральная. Третий и последний тип. Половина людей имеет нейтральную ногу. Посмотрите на подошвы вашей изношенной обуви. Если они сильнее всего носятся под пяткой и в центральной передней части стопы, то, скорее всего, у Вас именно такой вид стопы.

Тип поверхности: Во время бега ваши ноги касаются земли с одинаковой силой, независимо от типа поверхности. Интенсивность этих ударов отличается. Асфальт твердый, поэтому выбирайте обувь с высокой амортизацией. В свою очередь, земля или лесная дорожка имеют гораздо более мягкую поверхность и выдерживает гораздо меньше ударов, чем при движении по асфальту. Моделей со средней или низкой амортизацией будет достаточно.

В зависимости от типа поверхности, по которой вы собрались бегать – выберите соответствующую амортизацию.

В любом спортивном магазине Вам помогут подобрать подходящую обувь.

Хороших спортивных результатов!

• < Назад
• Вперёд >