Чому багато ветеранів не можуть «знайти себе» в цивільному житті та як їм можна допомогти

Військова служба — це особливий світ із чіткими правилами, ієрархією та почуттям місії. Військові звикають до суворого розпорядку дня, колективної відповідальності та постійної готовності до дії. У цивільному житті діють інші правила: індивідуальна відповідальність, конкуренція, необхідність самостійно будувати своє життя. Цей різкий контраст може викликати відчуття втрати ідентичності, коли солдат, який був частиною великої системи, раптом опиняється наодинці зі своїми проблемами. Крім того, багато військових стикаються з посттравматичним стресовим розладом (ПТСР), який може значно ускладнювати адаптацію до мирного життя. — Флешбеки, кошмари, підвищена тривожність, проблеми зі сном — усе це заважає побудувати нормальні стосунки з оточенням і займатися звичайними справами. Важливо розуміти, що ПТСР — це не ознака слабкості, а нормальна реакція на надзвичайні обставини, з якими зіткнулися військові, — говорить лікар-психолог Федір Мельник. Федір Мельник Що таке медитація? Перш ніж перейти до пояснення стану ветеранів, розповімо про Федора Мельника. Він сам є ветераном. Служив у складі 57-ї бригади, де надавав медичну допомогу пораненим і хворим бійцям. Після повернення пройшов шлях від апатії до створення проєкту допомоги ветеранам. Федір Мельник надає допомогу Федір Мельник використовує унікальну програму лікування посттравматичного стресового розладу (ПТСР), зокрема за допомогою медитації, елементів КПТ та тілесної терапії. — Медитація — це не просто релаксація, а потужний інструмент, який дозволяє впливати на фізіологічні процеси в організмі та змінювати нейронні зв'язки в мозку, — наголошує лікар. — Наукові дослідження підтверджують ефективність медитації при лікуванні різних психологічних розладів, зокрема ПТСР. Дослідження Гофмана та колег 2010 року показало, що терапія на основі усвідомленості ефективно зменшує тривогу та депресію. Як може допомогти медитація? Психолог розповів, що низка досліджень підтверджують позитивний вплив медитації на загальне самопочуття та здатність справлятися зі стресом. — Метааналіз, проведений Гофманом та співавторами, демонструє, що медитація може бути ефективним доповненням до традиційних методів лікування різних психічних розладів, включаючи ПТСР, — говорить Федір Мельник. Лікар-психолог пояснив, що завдяки медитації можна вплинути на такі симптоми: Тривога та депресія: поглибити інформацію про те, як медитація допомагає зменшити ці поширені симптоми ПТСР. Нічні кошмари: згадати дослідження, які показують, що медитація може покращити якість сну та зменшити частоту кошмарів. Гіперактивність: обговорити, як медитація допомагає розвивати навички саморегуляції та знижувати рівень фізіологічної збудливості. — Дослідження демонструють, що регулярна практика медитації, особливо медитації на співчутті та тілесних відчуттях, може значно зменшити інтенсивність і частоту флешбеків, нічних кошмарів і тривожних думок у ветеранів, — зазначає Федір Мельник. — Механізми цієї дії пов'язані зі змінами в мозку, зокрема зі зміцненням нейронних зв'язків, пов'язаних з емоційною регуляцією. Крім того, медитація допомагає знизити рівень кортизолу, гормону стресу, що сприяє нормалізації роботи гіпоталамо-гіпофізарно-надниркової осі. Що відомо про програму і хто може на неї потрапити? Програму фінансують RIA та UFU. Вона є безкоштовною для ветеранів і включає різноманітні техніки медитації. Крім того, у програму включені елементи когнітивно-поведінкової терапії. Як пояснює Федір Мельник, це дозволяє не лише зменшити симптоми ПТСР, але й розробити ефективні стратегії подолання стресу в майбутньому. Програма розрахована на пів року, по одній зустрічі на тиждень. Наразі формуються групи для участі. Долучитися можуть ветерани війни та їхні родичі. Для додаткової інформації можна звертатися за телефоном: 0501901123 або електронною адресою: 450veteran@gmail.com. Федір Мельник наголошує, що медитація — це не панацея, але вона може стати важливим доповненням до традиційних методів лікування ПТСР. Вона допомагає людям відновити зв'язок із внутрішнім світом і знайти нові ресурси для подолання труднощів. — Я вірю, що ініціатива допоможе тисячам українських ветеранів повернутися до повноцінного життя, подолати наслідки війни та перейти від посттравматичного стресового розладу до посттравматичного зростання, — додав лікар-психолог.   Читайте також: «Стій, стрілятиму!»: чоловіка не хотіли випускати з ТЦК та погрожували зброєю «Комусь дуже хочеться зупинити мою допомогу військовим»: у домі 16-річної волонтерки провели обшук Пільговий тариф, пенсії, повістки. Що зміниться у жовтні для вінничан?

Источник → https://vn.20minut.ua/Vinnytski-veterany/chomu-bagato-veteraniv-ne-mozhut-znayti-sebe-v-tsivilnomu-zhitti-ta-ya-11941332.html